5、用冷水洗把臉，會讓頭腦清醒一點。

　　6、簡單的伸展操，可以放松肌肉、促進血液循環，喚醒身體其它部位。

　　7、如果起床后得馬上操作機器或判斷事情，喝杯咖啡，至少能保持2～3小時清醒。

　　8、做適量運動。運動能提高免疫力、恢復交感神經及副交感神經的平衡，也能幫助工作時的清醒。

　　溫馨提示：在睡眠狀態下我們有時無可避免地會被某些意外吵醒，不能再度安眠，此時不妨試著放松心情，不要想任何心事，靜靜躺下，如果仍無法安眠，呆坐亦可，盡量讓頭腦空白，不要再活動，這樣可以幫助入眠。