2.金質(zhì)入睡時間—9點前

生長激素的分泌與寶寶未來的身高有重要關(guān)系。據(jù)科學研究表明，生長激素在深睡狀態(tài)一小時后進入分泌高峰，在夜間10點至凌晨1點分泌最旺盛，如果錯過這段時間，寶寶的發(fā)育將受到影響。所以最佳入睡時間最好安排在晚上9點前，這樣10點到凌晨1點，寶寶恰好處于深度睡眠狀態(tài)。

3.金質(zhì)睡眠時長—10小時

幼兒年齡越小，所需睡眠時間越長。雖然隨著寶寶的成長，睡眠時間會有所縮短，但每天至少應該保證有10個小時的睡眠。嬰幼兒睡眠時能量與氧的消耗量小，生長激素分泌增加，有利于生長發(fā)育及腦功能的發(fā)育，睡眠充足的孩子玩起來精力充沛，情緒愉快，食欲好，長得健康。為了保證寶寶的金質(zhì)睡眠，媽媽應選用可保持長達10小時干爽的紙尿褲，以避免頻繁更換紙尿褲而打擾寶寶睡眠。

4.金質(zhì)睡眠準備式—合理規(guī)律的睡前運動

臨睡前不宜進行劇烈運動，這會導致寶寶的大腦皮層久久處于興奮狀態(tài)，從而不易入睡。持續(xù)、規(guī)律的睡前活動的培養(yǎng)有利于寶寶在此環(huán)境中入睡。晚上到了睡覺時間，媽媽要給寶寶營造一種睡覺的氛圍，燈光調(diào)暗，給寶寶一個要睡覺的信號。同時，媽媽在睡覺前于進行3～4種舒服且安靜的步驟，如：沐浴、按摩、睡前故事、換上睡衣、哼唱兒歌等，都有助于寶寶培養(yǎng)睡覺情緒，減少入睡所需的時間，并且睡得更安穩(wěn)。

5.金質(zhì)睡眠裝備—干爽紙尿褲

在睡前為寶寶換上一條能迅速鎖水的干爽紙尿褲，能讓寶寶睡得更香。因科學研究表明，寶寶在夜間睡眠中動的次數(shù)是成年人的兩倍，個別“好動”寶寶的動作比例更是比成人高出10倍之多。因為寶寶夜間動作多，尤其是腿部動作，容易導致漏尿，而吸水力強的紙尿褲能避免寶寶因漏尿不適而夜醒。

6.金質(zhì)睡眠方式—單獨睡眠

單獨睡眠有助寶寶從小培養(yǎng)獨立意識。在嬰兒時期，寶寶可睡在父母房間的小床上，最好不要與父母同床同睡，因為和父母同睡容易使父母給予寶寶過多的睡眠安慰，例如拍抱，摟睡，干擾孩子的正常睡眠; 同時寶寶一旦對這些安慰形成依賴，會不利于他入睡及睡眠的維持，導致夜醒次數(shù)較多。