2)、鍛煉括約肌：繃緊陰道和肛門的肌肉，每天差不多做200次，每次8--10秒。也可試著小便時收縮肌肉，停一下。

3)、懷孕期間控制飲食。稍加控制飲食、避免胎兒過大，也可減少會陰被切幾率。

2、抓住一切時間做好與醫生的溝通

據調查近70%的產婦是在不知情的情況下被側切的，值班的醫生很可能同時要面對好幾個產婦，因此不大可能有耐心給你講解你為什么要接受側切。

首先，你要了解哪些情況必須側切。

其次，在陣痛開始的時候，先估計一下值班的醫生會是誰，如果有機會，盡量和她談一談，告訴她你的想法，例如：如果情況允許，能不能不做側切;你是否愿意承擔會陰撕裂的危險等。通常情況下，醫生會在你進產房前，把各種可能出現的問題告訴你或是你的家人，并且讓你在手術同意書上簽字，以便可以在發生危險的時候，節約溝通的時間。這時你也可以抓住機會，爭取醫生的幫助。

3、無保護會陰接生 有效減低側切率

新型的“會陰無保護接產術”，改變了傳統助產術“一刀切”的現狀，產婦僅需要在助產士的幫助下，均勻用力，助產士則用左手控制胎頭娩出速度，不對會陰進行人工保護干預，在此情況下雙方共同配合完成。

這樣不僅減少會陰撕裂傷、甚至使會陰無裂傷，更有利于減少會陰切開率，還大大促進了自然分娩的成功率。