追訪

多喝飲料無益 白開水最佳

中國營養學會常務理事李淑媛表示，糖是人體必需的營養成分，但糖攝入量超標，極容易導致營養不良，促發多種慢性疾病。

記者了解到，中國居民膳食指南中對于每天的糖攝入量并沒有明確的建議值。不過，日本厚生省建議每天糖攝入量不超過20克；美國心臟協會則建議，女性每天糖攝入量不超過25克、男性不超過37.5克。

“白開水解渴效果最佳。”李淑媛建議大家平時少喝飲料，以免攝入過多糖分。“糖在主食、蔬菜、水果中大量存在，對普通人來說，日常攝入的糖分已經足夠。”

那么，像零度可樂、東方樹葉等飲料碳水化合物（糖）含量為零的飲料，是否可以無限制地喝呢？對此，李淑媛表示，這些飲料中多添加了人造甜味劑。“這種甜味劑會增強食欲，導致人吃得多并且發胖，因此不建議多喝。”