4.水果當主食
這個情況一般都比較常見于一些女性之間，為了保持苗條的身形，或者是為了達到減肥的功效，很多人都有以水果蔬菜來代替主食的飲食習慣。這樣的習慣會造成人體缺乏蛋白質等物質，從而導致各種營養失衡，最終導致各種疾病的產生。
5.進食速度過快
很多上班族無論是吃早餐還是吃午餐，通常都是在電腦面前吃的，這樣在無形中就加快了進餐的速度。如果進餐過快的話，食物就不能得到充分的咀嚼，這樣口腔中的酶就不能給食物進行初步的消化，進入腸胃后會加重腸胃的負擔。并且咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，如果長時間保持這樣的進餐習慣的話，容易因食欲亢進而肥胖。
6.餐后吸煙
很多男性在吃完飯后經常是手指尖夾著一根煙，在那吞云吐霧的聚積在一塊侃大山，或者是玩電腦。專家指出，飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為吃完飯以后我們的腸胃蠕動能力加強，并且對于人體吸收煙霧的能力也進入一個“最佳狀態”，因此這個時候人體對于煙中所含有的毒素的吸收情況比平時多十倍。
對于上班族，有著許多不利于健康的生活以及飲食習慣，除了以上所說的以外，還有像過量喝酒、喜歡吃生食等，這些都是透支你健康的罪魁禍首。
來源:家庭醫生在線綜合 編輯:孫遲