對(duì)很多慢跑鍛煉者來(lái)說，邊跑步邊聽音樂已成為鍛煉的一個(gè)必要組成部分，它讓有時(shí)顯得枯燥無(wú)味的常規(guī)行為變成了一件非常令人享受的事情。
據(jù)德新社近日?qǐng)?bào)道，德國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和防止受傷學(xué)會(huì)主席赫伯特·勒爾根認(rèn)為，音樂在很多方面起到了鼓勵(lì)跑步的刺激作用。他說：“跑馬拉松時(shí)放音樂也能起到刺激作用。”
盡管專家建議偶爾也應(yīng)當(dāng)完全不帶耳機(jī)進(jìn)行鍛煉，對(duì)一些跑步的人來(lái)說，不聽音樂跑步幾乎是難以想像的。
薩爾布呂肯的德國(guó)保健管理和預(yù)防學(xué)院的一位專家說：“有人需要音樂作為動(dòng)力或分散注意力，而且只有那樣他們才有可能跑完全部路程。”他認(rèn)為人們聽著自己喜愛的音樂，跟著音樂的節(jié)奏可以跑得更遠(yuǎn)一些。
英國(guó)阿克斯布里奇的布魯內(nèi)爾大學(xué)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家科斯塔斯·卡拉喬爾吉斯進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，關(guān)鍵在于音樂每分鐘有多少節(jié)拍，音樂的節(jié)拍是否與跑步者的脈搏相關(guān)。勒爾根解釋說：“那意味著每分鐘１１０到１３０拍。”這樣，跑步者的跑動(dòng)節(jié)奏就能穩(wěn)定，成績(jī)可以提高。
還要考慮鍛煉者每分鐘跑多少步。６０秒的時(shí)間內(nèi)跑１８０步的人最好聽每分鐘４５到９０拍的音樂。如果音樂節(jié)奏太快，超過了跑步本身的節(jié)奏，那么跑步者就會(huì)試圖跟上音樂的節(jié)奏，導(dǎo)致速度加快，心跳加速，呼吸急促。
此外，輕松愉快的音樂比憂傷的音樂更為可取。
來(lái)源：新華網(wǎng) 編輯：寧波