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為了胎兒健康成長，很多準媽媽都會不斷進補。李嘉欣懷BB時，都以清淡為主，但由于胃口一般，她都不會進食很多，只會挑自己喜歡的食物。朱古力和魚生更是不二之選，可以令她食欲大增。
李嘉欣的秘密減肥食譜：
早餐：以骨湯為主
以骨湯為主
隨著年齡的增大，骨髓制造紅細胞和白細胞的功能會衰退，因而指甲和頭發(fā)的生長速度開始減慢，手、臉上和身上也會漸漸出現(xiàn)老年斑，還經常傷風、感冒和咳嗽，這都是骨髓開始衰老的表現(xiàn)。但如果從飲食中能不斷攝取骨髓所含的類黏朊，則骨髓生產細胞的功能就可以得到加強，從而達到減緩衰老、延年益壽的目的。
最簡單的辦法就是煮食動物骨頭，如羊骨頭、豬骨頭、牛骨頭等。把骨頭砸碎，按1份骨頭5份水的比例，用文火熬煮l~2小時，使含有類黏朊和骨膠原的髓質盡量溶解。把溶有髓液的湯稍加過濾，再加上蔬菜，就成為味道鮮美、營養(yǎng)豐富、具有保健功效的骨頭湯。
這骨頭湯還可以用來煮面條、煮餛鈍以及做成其他的湯料喝。經常食用，對減緩衰老有一定的作用。但由于骨頭湯中脂肪含量較高，一周喝上一到兩次即可，肥胖及“三高”病人不宜多喝。
午餐：魚生1碟+有機沙律菜1碟
有機沙律菜
魚類和中華鱉的粗蛋白含量略高于蝦蟹類，貝類較低。魚類富含生長發(fā)育所需的最主要營養(yǎng)物質，蛋白質，魚類蛋白質包含各種必需的氨基酸，是人類的優(yōu)質蛋白食物，而且魚類優(yōu)于禽畜產品，更易消化吸收。
此外，魚類還含亞麻酸、花生四烯酸、亞油酸等人體必需脂肪酸和二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸，可見，魚類不僅是優(yōu)質食物，保健營養(yǎng)品，還能夠抗血栓，降低血液黏度，使血壓下降，可用于預防和治療心肌梗死、冠心病、脈管炎、腦動脈硬化等多種疾病。同時，魚類能活化大腦神經細胞，改善大腦機能。
魚類的營養(yǎng)價值，優(yōu)于雞蛋、雞肉、牛肉、羊肉、豬肉。
晚餐：朱古力當飯食
朱古力當飯食
西方有研究宣布，巧克力含有豐富的多酚類化合物，它們屬于抗氧化物質，能夠阻止心血管疾病的發(fā)生，降低低密度脂蛋白膽固醇(LDL)。紅酒及茶葉對心血管的好處，正在于此類天然的抗氧化物質：植物多酚。有一篇文章聲稱，若論多酚類物質的含量，50克巧克力與150克上等紅酒所含抗氧化物基本一致。也就是說，每天吃50克巧克力，就足以獲得紅酒的好處。
值得注意的是，全日都可以任飲高鈣低脂奶，但晚上7點過后不進食。孕婦懷孕期間飲骨湯是比較適宜的，因為孕婦和胎兒都需要大量鈣質。如番茄牛骨湯和紅蘿卜豬心豬骨湯，即可增強媽媽的抵抗力，又有利于胚胎發(fā)育。
來源：愛麗女性網 實習編輯：鄭荃文
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